Пятница, 14.06.2024, 23:55
Приветствую Вас Прохожий | RSS
                                       Лангепасское городское муниципальное автономное
                                                общеобразовательное учреждение
                                  "Средняя общеобразовательная школа №2"
                                                     г.Лангепас, ХМАО-Югры
Меню сайта
Лагерь ССР
Электронный журнал

Правовой уголок
ЕГЭ 2017
ГИА 2017
ДОиМП
"Школлеги"
сетевое сообщество образования Югры
ИРО
ВУЗы России

Каталог статей

Главная » Статьи » Ученикам » Центр здоровья

И глаза тебе «скажут» спасибо!
Если глаза устали, выполните такие уп­ражнения:
  1. Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.
  2. Делайте круговые движения глазами: на­лево - вверх - направо - вниз - направо – вверх - налево - вниз. Повторите 10 раз.
  3. Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.
  4. Посмотрите в окно вдаль одну минуту.
Точечный массаж в области глаз предупреждает расстройства кровообращения, глаукому и катаракту. Точки, которые следует массировать для улучшения зрения, расположены непосредственно вокруг глаз (рис. 51). Эти важные точки называются тиан-инг (1), инг-минг (2), си-бай (3), тай-янг (4). Согласно китайской медицине, эти точки посредством энергетических линий - так называемых меридианов - связаны с другими органами и системами. С глазами особенно тесно связаны кожа, печень и почки.



Большими пальцами нащупайте обе точки 1 на рис. 1 (тиан-инг). Ритмично массируйте точки. Добейтесь такого давления при выдохе, чтобы оно не вызывало болевых ощущений.

Если вы не уверены, что правильно нашли нужную точку, помассируйте выступающую часть глазниц в области правой и левой брови сверху и снизу. Воздействие на точку эффективно в радиусе около 1,5 см. Таким образом, вы обязательно попадете в чувствительную область. Немного попрактиковавшись, вы ясно почувствуете, где расположен центр области воздействия.

Массируйте точку 1 на протяжении 8 вдохов - выдохов. При выдохе немного надавливайте, при вдохе снимайте давление. Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба. Закройте глаза и проверьте эффективность массажа.

Таким же образом массируйте обе точки 2 на рисунке (инг-минг). Ритмично надавливайте на протяжении 8 вдохов-выдохов двумя большими пальцами или большим и указательным пальцами одной руки по бокам переносицы.

Точечный массаж особенно эффективен при переутомлении глаз и головной боли.

Некоторое время подождите и попытайтесь почувствовать действие массажа.

Массируйте обе точки 3, обозначенные на рисунке (си-бай). Они расположены на нижней окружности глазниц под зрачками. Проделывайте массаж на протяжении 8 вдохов-выдохов.

Сделайте небольшую паузу, чтобы почувствовать действие массажа.

Большими пальцами захватите переднюю часть висков (в точках 4, обозначенных на рисунке,- это точки тай-янг). Костяшками согнутых указательных пальцев совершайте движения над глазами: Начните от переносицы, далее проведите пальцы под бровями, потом обратно (снова над глазами) по направлению к кончику носа, и вновь повторите движение от переносицы. Сделайте 8 таких движений.

В конце массажа несколько раз ущипните себя за переносицу, каждый раз сжимайте кожу примерно секунду и затем отпускайте.

На некоторое время закройте глаза ладонями. Попробуйте ощутить положительное действие массажа.

Рекомендую выполнять массаж в описанной последовательности 2 раза в день - утром и вечером. Это поддерживает здоровье глаз. При необходимости, если возникают какие-либо проблемы, можно массировать и какие-то из указанных точек в отдельности.
Полезно знать:
Нельзя смотреть на яркий свет.
Оберегать глаза от ударов.
Нельзя тереть глаза грязными руками.
Смотреть телевизор с расстоя­ния не ближе 3 м. и не более 2 часов в день.
Промывать по утрам глаза.
Читать при хорошем освещении.
Нельзя читать лежа.
Не читать в транспорте.
При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.
Расстояние от глаз до текста должно быть 30-35 см.
Употреблять в пищу достаточное коли­чество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный пе­рец).
Делать гимнастику для глаз.

Категория: Центр здоровья | Добавил: Sabina (19.08.2013)
Просмотров: 2402 | Теги: полезные статьи, Центр здоровья | Рейтинг: 0.0/0
спец.возможности

Поиск
Доска Почёта
Виртуальный цифровой музей школы

Российское движение школьников
Волонтёры Победы
Внимание, дорога!
Спас-Экстрим
Интернет-приёмная
Телефон доверия

Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0